体育锻炼在生理上有哪些好处

　　我们都知道经常进行体育锻炼会有很多好处，但你知道在生理方面会有什么好处吗?下面就跟着小编一起来看看吧。

　　体育运动的好处

　　在生理上：

　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　　2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

　　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　在心理上：

　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

　　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

　　3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

　　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　　锻炼时应注意的问题

　　一、空腹时不宜进行体育锻炼.

　　长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活 动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来.

　　二、饭后不宜立即进行剧烈活动.

　　饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证 肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常 进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后 0.5～ 1小时再进行活动比较 合理.

　　三、剧烈运动后不宜马上洗澡.

　　因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡.

　　四、剧烈运动后切忌暴饮.

　　因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消 化功能和食欲减退.运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水 ,以免大量病菌带入体内,感染疾病.?

　　世界卫生组织曾对健康做了这样的定义：“健康,并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定, 而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”.通过体育锻炼可以提高身体的形态发 育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,基本活动能力水平,心理发展水平和适应自然 环境的能力.希望儿童少年珍惜人生的春天,坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮!