宝宝如何补钙 宝宝吃什么补钙

宝宝如何补钙 宝宝吃什么补钙

　　1、牛奶

　　牛奶营养丰富，且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，是人体钙的最佳来源。宝宝吃什么食物补钙，牛奶是首选。

　　2、奶酪

　　奶酪是一种发酵的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　3、橙汁

　　宝宝吃什么食物补钙?橙汁也是不错的选择。橙汁就是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，比较新鲜，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，226克的橙汁所含的钙约为300毫克，相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　4、豆类食品

　　豆制品营养丰富，且大多数都含有可观的钙质，所以要问“宝宝吃什么食物补钙”，豆制品也是佳选。不过妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，且不要一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　5、绿叶蔬菜

　　绿的蔬菜也含有一定量的钙元素，因此要让宝宝每天都适量吃些绿色蔬菜，如菠菜、番茄(西红柿)、黄瓜以及芥菜等。

　　6、海带

　　海带作为一种海底的植物，是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成;还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝补钙意义非凡。

　　7、虾皮

　　宝宝吃什么食物补钙?小编还推荐虾皮。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法

　　8、肉类与禽蛋

　　如果宝宝一到可吃肉的年龄，那么肉类绝对是补钙好选择。如羊肉、猪脑、鸡肉、猪肉松等。此外蛋类也是不错的选择，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。

　　9、水果与干果类

　　水果与干果也含有丰富的钙质。如苹果、柠檬、枇杷、杏脯、芝麻、黑枣、桃脯、橘饼、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子、芡实等，都是宝宝补钙的好食物。

　　10、红萝卜

　　每每100克红萝卜含钙量大概为32毫克，所以红萝卜也是宝宝补钙的有益食品。