户外运用

导航 导航

男人屋 > 户外运用 > 正文

初学者练习太极拳需注意的五个要点

来源:男人屋2017-04-02

  如今越来越多人开始练习太极拳,练习太极拳不仅能增强肺功能,对改善消化系统,效果也是杠杆的!但是你知道吗?练习太极拳也是有注意事项的,如果没有完全掌握,可能练习许久也未必达到健身的效果。那练习太极拳需要注意哪些……

  1、学习太极拳的相关基础理论知识。

  拳谚云:“理明拳法精”。在练习太极拳之前首先要学习了解太极拳的文化背景、起源、特点、运动规律,也就是说,对太极拳的全貌有一个初步的认识和了解,减少盲目性,避免出现前热后冷,虎头蛇尾,自动放弃的结果。

  2、掌握太极拳的手型、步型、步法、身法、眼神练习。

  常言说:“练拳不懂手眼身法步,由如划船行路眼上蒙着布”,举手投足,前进后退不知所云,没有方向。

  3、熟练掌握太极拳的入门功法、基本套路、攻防含义。

  拳谚云:“拳无功一场空”。不练习太极拳基本功,直接去练套路,必定是时倍功半,始终不能掌握太极的精髓,永远入不了太极拳之门;如果不懂得太极拳招式的攻防含义,太极拳就失去了其灵魂,失去了应有的文化内含、健身价值和乐趣。

  4、跟明师学拳(有相当理论和实践经验的老师)。

  拳谚云: “理不明延明师,路不清访良友,理明路清而犹未能,再加终日乾乾之功,进而不止,日久自到”。如今练习太极拳者多如牛毛,会练者少如麟角。因此,大家在初练太极拳时一定要找一个名门正派的,具有相当理论和实践经验的明师,这样会较快的掌握太极拳的动作要领和运动规律,收到时半功倍的效果。

  5、要做到心平气和,松静自然,不急不躁。

  能静则气能通达;能静则能集中精力,全心贯注;能静则能做到放松舒展。练习太极拳不可不和,不可不静。

标签:练习太极拳
上一篇
不想去健身房锻炼 三种低成本运动推荐给你
下一篇
一到更年期就失眠 更年期女性失眠如何调理
相关推荐
为何一直跑步却不瘦 什么
春季减肥最快的方法 坚持
男人瘦腹部必知4招 哪些食
睡前这6个动作让你的拥有
精彩文章
男士护肤品什么好?如何选择去黑
白色羽绒服搭配什么颜色围巾
不可忽视的手脚发麻 竟是这些疾
秋冬跟着《王冠》 Emma Corrin 穿出