如何搭讪更轻松 搭讪前请先放松你那敏感的神经

　　一年前，我像疯子一样到处搭讪，总是找机会认识异性。特别是漂亮的女生，总让我很冲动，甚至在对方有男友的情况下，甘愿在别人男友离开的那几分钟内，冒险一试。有科学家说，任何一种本领，练多了，会产生本能和直觉。我觉得很对，搭讪多了，我越来越能体会到搭讪时的双方心理变化，有时甚至可以感觉出对方准备说什么话或肢体语言。练得越多，直觉越强，

　　有些搭讪的感悟，就跟直觉一样，很难用文字说明，但是为了发帖，混个脸熟，我还是琢磨着写了出来。

　　以前我搭讪，会投入很大精力在互动上，用尽各种方法回应对方，这样做成功率还是比较可观的。当时我一直信奉一个真理：“只要用对方法，没有搞不定的妞，搞砸了都是自己的技术和心态问题。”将近两年的时间，我一直带着这个真理去搭讪。

　　虽然搭讪已经变成了我生活中的一种业余活动，但焦虑依然存在，为什么呢?因为我太执着了，完全不容许自己出错，总是极力避免一些会失败的场合。

　　接纳

　　很多人跟我有过类似的经验，那就是企图解决一个问题——搭讪焦虑。其实，克服焦虑是一种矛盾的说法。焦虑不需要克服，因为克服是一种抗拒，抗拒就会产生反作用力，到头来，不但没有克服焦虑，反而形成了强迫性思维，典型的表现就是——我TM又焦虑了，我不要，我不要，我不要…。这就像左手跟右手拔河一样。

　　焦虑，尴尬，畏缩，害羞，恐惧，没面子，这些都是我们不想要的，要克服的。并且书上也告诉我们，这些情绪会让你看起来像个AFC(我只是说像，没说是)，所以我们都极力避免。但事实是，要想克服这些，你必须放下抗拒的念头，唯有你心中没有冲突了，你才能轻松愉快的与人交流。

　　消除负面情绪的唯一方法是接受一切。你搭讪成功了，会感到兴奋，高兴，成就感，自恋，世界很美好，你搭讪失败了，会感到没面子，自责，羞愧，生气，社会好冷漠。这些好的和坏的情绪，都是你生命中的一部分，你不应该去排斥任何一个。更不要自我麻醉——被打枪好爽啊，好开心啊，再被打枪100次就舒服了。你迷恋的并不是被打枪，而是搭讪时的那种兴奋感。

　　接纳的具体方法：

　　我们假设一个例子，你看到一个很有感觉的女生，很紧张，然后带着一颗真诚的心，鼓起勇气走过去认识，你开场白还没背完，对方直接叫你滚开，你滚开了，旁边的大妈一脸诧异：这孩子在干嘛!。于是心里很不爽，产生了一些负面情绪。这时候，训练心态的机会来了，

　　搭讪之前，不需要考虑如何消除焦虑，你无法掩饰它，女人会感觉出来，带着焦虑去搭讪，被打枪后，平静下来，不要抗拒，不要将它藏在脑后，不开心的事确实发生了，你无法当它不存在，你也无法像约会大师一样直接忽略，掩盖在心里，只会加剧它对你的伤害，把注意力放到心脏，感觉它的跳动，允许自己不开心，让负面情绪停留在你心里，告诉自己，很难堪，很尴尬，把自己的感受对同伴说出来，或是坐着休息一下，将不好的感觉释放出来，通过郁闷的表情来释放是个不错的方法。过一会儿，你会发现心里很舒畅，然后再开始下一个目标。

　　释放

　　被打枪很正常，需要想这复杂吗?

　　这样做不是为了解决某一次的失败经历，目的在于养成良好的处理情绪的习惯，大家都看过《女子特警队》吧，那些女兵训练的时候，经常哭泣喊叫，很痛苦的样子，那是一种正确的释放能量的方式，负面能量释放掉了，就不会产生痛苦的记忆，即使下次再遇到同样的情境，也不会因为在此跌倒过而不敢向前，久而久之，就会对挫折产生免疫力，我并不是说被打枪了就大声哭喊，苍天啊(雷雨交加中)…，而是不要强压内心的不爽，学会感受情绪，才会表达情绪。

　　不要再跟自己过不去，你不认同你的负面情绪，就是不认同你自己。中国男人为了活得像个男人，咽下了太多的压力，掩藏着自己的不爽，这些都是无意识中形成的，起初感觉不到，时间久了，问题就来了。积郁太多，会生病的哦。再说，我们的生活，就是因为有酸甜苦辣才显得完整。