跑步的好处有哪些 跑步减肥的正确方法是什么

　　跑步一直被视为一种健康的运动，跑步除了能消耗能量还能通过流汗排毒。可是你知道跑步减肥的正确方法吗?不正确的跑步方法可是会让你的体重不减反增。

　　正确的跑步方法

　　1、跑步前要做好预备

　　做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，有利于身体内机能的调整，慢跑前的预备动作你要会哦!站立，双手叉腰，替换活动踝关节，大概5-10分钟。热身运动能够进步肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

　　2、跑步要匀速

　　跑步时刻和速度都是安康瘦身的要害假如为了瘦身，跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢)，大概6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充沛和氧气联系，焚烧。跑速有一个简略的判别规范，即跑步的时分有出汗感，一起身体没有上气不接下气，十分难过的感受，这个状况是最佳的。

　　3、跑步后要做好放松

　　慢跑后，舒展身体能够使身体中的剩余脂肪充沛地进行焚烧，让身体大多部位得到训练，刻画你的完满S曲线，做适当的扩展，能够平缓过速的心率。

　　跑步是一种简单易行的锻炼方式，长期的规律跑步更能给身心带来意想不到的益处。