做好这3点,50岁后都不易生病
来源:男人屋2017-02-13
小腿肚,就是小腿后方肉肉软软的部分。腓肠肌、比目鱼肌、脚趾的肌肉等皆呈倒心型集中于小腿肚。当这些肌肉频繁收缩时,可将流往下半身的血液持续向上推送,宛如泵的运作,使血液往上回送至心脏。人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏,因此,它是人体的“第二颗心脏”,可将双腿的血液往上运送,没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环。
而上了年纪、运动不足、运动过度、过度劳累、压力、疾病或受伤等,各种原因都会造成小腿肚肌肉的泵机能衰退,导致血液凝滞、手脚冰冷、废弃物质容易囤积在血管内,导致百病产生。
做好这3点,50岁后都不易生病
所以,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。那么我们平常要到底怎么照顾小腿肚呢?
1、适度锻炼
如果想强化小腿肚的力量,适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时,用热水或冷水轮流冲淋一下,或是稍微用力揉一揉,还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。
2、没事踢一踢
踢打小腿肚主要是采用了让其挤压的过程中,迫使了腿部的静脉血液的回流,从而就会加速,加快了,以及平衡了心脏里的血液的回收能力,对于预防各种心脏病来讲,有着极好的作用的。而且也会对你的与腿有关的疾病得到有效的治疗的。中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。
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