冬季应该吃什么 三类食物提高你的免疫力

冬季应该吃什么 三类食物提高你的免疫力

　　冬季寒冷干燥，我们的免疫力也随之下降，有什么办法可以改善这些情况呢?其实食补的方法就没能改善这些情况，那么我们该吃些哪些食物呢?接下来就为您推荐冬季适合吃的食物……

　　多吃白色食物降火

　　立冬后北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

　　做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

　　多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒

　　怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

　　多吃蛋白质提高免疫力

　　对于老人和孩子来说，寒冷是对健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

　　综上所述，吃白色食物可以降火，吃牛羊肉可以驱寒，吃蛋白质含量高的食物可以提高免疫力!