吃什么可以让牙齿坚固？牙齿不好吃什么可以弥补

　　不知道大家身边有没有这样的人，年纪轻轻就牙齿不好，吃东西需要特别注意，好多好吃的都只能静静的望着。牙齿不好的人，吃什么可以弥补呢?吃什么可以让牙齿变坚固呢?下面小编给大家来支招。

　　1.含钙食物

　　要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。

　　2.促进咀嚼的食物

　　牙齿也遵循“用尽废退”的规则，如果长期不用，牙齿慢慢就会衰老。所以，平时可以适当吃一些促进咀嚼的食物，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。

　　此外，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长;膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

　　3.吃较硬的食物

　　多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

　　4.红茶

　　红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。