常见的食物怎么搭配有营养？常见食物的搭配大全

　　通常饭桌上的家常菜都不会是单一的菜式，会搭配其他的食物一起做成美味的佳肴，食物怎么搭配比较好呢?怎么搭会最大程度的发挥出食材自身的营养价值呢?下面小编给大家推荐几种搭配方法。

　　一、红酒+花生

　　红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨纯，二者同时食用可预防血栓形成，保证心血管通畅。

　　二、牛肉+土豆

　　牛肉中富含铁和锌，土豆中富含维生素C，维生素C可促进牛肉中的铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

　　三、猪肝+菠菜

　　猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食材，一荤一素，相辅相成。做汤或炒着食用，味道都是极佳的。

　　四、鸡肉+栗子

　　鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。