准妈妈的早餐应该怎么吃？准妈妈的健康饮食早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，对准妈妈来说就更加重要，准妈妈摄取的营养不仅需要满足自身的需求，更多的是更宝宝提供营养，让胎宝茁壮成长。所以一份健康的准妈早餐，需要包含以下几类食物。

　　1、孕妇早餐不可缺少谷物

　　谷类的主要营养成分是糖类，为人体各种生理活动提供60%～70%的能量，如果早餐无谷类食品，孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能，虽然脂肪也能产生热量，但其代谢产物对人体是有害的。

　　2、孕妇早餐应该包括鸡蛋或者肉类

　　鸡蛋或者肉类提供优质的蛋白质、脂溶性维生素、维生素B族和矿物质，利于胎儿的生长发育;建议每天早餐吃一个鸡蛋或两三片酱制精瘦肉。

　　3、孕妇早餐应该包括牛奶

　　食钙是孕期膳食的推荐，摄入量为每天1000～1200毫克，牛奶为膳食钙的最佳来源，所以，建议孕期每天饮用300～500克牛奶，也可以选择酸奶。