吃红薯能减肥吗？红薯怎么吃能减肥？

　　红薯有很多朋友都喜欢，可以煮粥，可以做成小吃，最受欢迎的当然要数烤红薯了，尤其是在下班路上，闻到烤红薯的香味，简直走不动路了，红薯又是粗粮的一种，多吃对身体好处多多。

　　吃红薯能减肥是真的吗?红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，可以起到很好的饱腹作用。因此，吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦。

　　红薯怎么吃能减肥

　　1、吃红薯最佳时间是早上

　　红薯的作用是通便排毒，而早上是排泄排毒的关键时刻，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;

　　2、吃红薯减肥要适量

　　红薯的确热量低、脂肪低，可减肥，而且浑身都是纤维素。但是，吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。

　　一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

　　3、红薯搭配其他效果更佳

　　吃红薯减肥，搭配着蔬菜和其他营养物质，效果才会更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

　　想减肥的小伙伴们，可以尝试适量吃一下红薯，不仅可以补充膳食纤维，还可以减轻体重。