怎么喝水可以有效的补水？冬季喝水的正确方式

　　冬季天气干燥，空气中水分子相对较少，人体自然会缺水干燥，所以我们需要通过多喝水来补充体内所缺的水分，喝水不只是光喝下去就可以了，还要注意喝水的方式和喝水的时间，怎样喝水才是正确的呢?下面小编简单给大家介绍一下。

　　1、睡前喝水，可预防心梗和中风

　　人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1至2小时喝一杯水，可有效降低风险。

　　2、起床喝水，能防便秘

　　早上喝水，能促进肠胃蠕动。

　　睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、运动前喝水，表现更好

　　当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

　　4、饮酒时要多喝水

　　酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

　　5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑

　　突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

　　6、天黑后烧开水，水质最佳

　　因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

　　7、大口喝水，等于没喝

　　一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶装水最易滋生细菌

　　瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。