如何通过性姿势来提高性能力

　　性爱本就应该是一次精神和肉体的盛宴，享受是男女唯一的目标，性爱不仅能够带来身体上的愉悦感受，同时很多的性爱姿势还能够锻炼到你的性能力，下面就让小编来告诉你怎么提高性能力吧!

　　男上位

　　这是很多的男女都会采用的一种性爱姿势，同时这一姿势涉及到了身体的伸展、弓起的动作，能够很好的锻炼到男性的二头肌、三头肌、胸肌以及三角肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

　　女上位

　　毋庸置疑，女上位能够帮助男女性更快的获得性爱的高潮，同时其还能够锻炼到女性腹部和腰背部的肌肉。因为是女方主动的一种性姿势，对于女性手臂部分的肌肉强度要求比较的高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

　　对坐式

　　这是男女面对面而坐的一种性爱姿势，女性将自己的双腿缠于男性的腰间，能够帮助拉伸小腿部分的肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。但是，背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。

　　靠墙式

　　靠墙式是一种极具快感的性爱姿势，并且能够锻炼到四头肌(大腿前部肌肉)和腰部的肌肉。男性的身体略微的向前倾斜，女方将自己的背部做适当的弯曲。靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。