粗粮减肥食谱有哪些 粗粮怎么吃减肥

　　粗粮减肥食谱有哪些?粗粮之所以可以减肥，是因为粗粮比较难消化，他停留在胃里的时间相对“细粮”来说要长很多。这样就增强了人的饱腹感从而减少进食的次数和量。

　　那么，粗粮减肥食谱有哪些呢?

　　红薯 /紫薯

　　食用建议：简单蒸熟、煮熟最好，尽量不选择烤的来吃，和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也是不错的选择。

　　食用建议：如果平常山药入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点;脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。

　　藕

　　食用建议：可以像山药那样代替主食吃，也可以晚上饿的时候当加餐吃。