怎样提高精子质量？吃什么提高精子质量 多吃含维生素食物

　　俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”可是，欲要取得好的收成，光有种子还不可，还必须要有好的种子。人类的繁衍何尝不需要好的“种子”呢？遗憾的是，由于环境 污染、吸烟、酗酒、工作压力等要素，近年来男性精子的质量现已下降到令人忧虑的地步。成年男性精子数的正常值从30年前的7000万/毫升降到15年前的4 000万/毫升，如今更是降至2 000万/毫升。除了精子数下降外，精子的质量也令人堪忧。甚至有人忧虑人类今后是否会绝种了！

　　精子的质量首要包含精子计数、精子活动能力两方面内容。所谓弱精子症，即是指在精液标本中具有前向活动的精子少于50%，或疾速前向运动的精子少于25%.换句话说，即是精子的活动能力差，就像是“混沌的蝌蚪”，萎靡不振的。

　　致使精子活动能力差的缘由许多。首要包含：精液感染（包含尿路感染、慢性前列腺炎、附睾炎等）、精液液化妨碍、精液pH值反常、精液黏稠度增高、精子发育反常等。对患弱精子症的人来说，要想处理生育问题，首战之地的是要想办法恢复精子的活动能力。

　　不用说，精子对男人含义特殊。尤其是在做爱中，活泼的精子不只会让男人坚持强有劲的战斗力，并且还能满意女性的某种“要”的需求。所以养出优质精子，是每个男人使命。下面向你介绍8个有效的办法帮男人提高精子质量。

　　一、多吃含维生素食物

　　含有维生素E和各种微量元素的生果、蔬菜有抵挡破坏精子的病菌的作用。因而，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　二、夜间准时排尿

　　夜间起来排尿是一种好习惯，由于它会对精子的发生有好处。

　　三、当即戒掉烟瘾

　　每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，由于那会使睾丸激素下降，从而形成精子削减。

　　四、穿宽大内裤

　　穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时刻过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、定时查看身体

　　若是不小心染上性病，必定会对精子的数量发生不良影响。若是发现生殖器有反常情况，要定时请医师查看。

　　六、不能长期禁欲

　　若是生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而形成精子活力下降。因而，不应该长期禁欲。

　　七、坚持愉悦心境

　　心境紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包含使精子减弱，因而，要常常坚持愉快的心境。

　　八、适量慢跑

　　跑步要适量不要过于剧烈，剧烈的跑步运动会下降精子活力，因而跑步要适量，不要过于剧烈。

　　在形成精液感染的缘由中，最常见的是慢性前列腺炎。许多生活习惯如过度手淫、沉溺于电脑网络生活、不洁性生活等，都可以形成前列腺炎。因而，治疗慢性前列腺炎是要害。如有精液液化妨碍，八成与体内缺锌有关，可以恰当补充一些锌制剂，也可使用一些酶制剂，如糜蛋白酶、透明质酸酶等。