健康饮食

导航 导航

男人屋 > 健康饮食 > 正文

秋季健康养肺5大要点

来源:男人屋2017-11-01

  中医认为,秋令与肺气相应,秋季燥邪与寒邪易伤肺。因此,秋季养生重在养肺。那么,日常生活中如何做到健康养肺呢?

  合理饮食以润燥

  秋季养肺可以多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,如银耳、雪梨、百合、莲子、豆腐、菠菜、核桃、甘蔗、芝麻等。同时,秋季干燥要多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  适量运动以健肺

  秋季天高气爽是运动的好时节,适量运动可以增加肺活量,增强免疫力。一天中养肺的最佳时间是早7点至9点,因此要利用好晨练以健肺。此外注意秋季运动宜选择舒缓的有氧运动。

  适度呼吸以清肺

  适度的呼吸动作可以清除肺部的污染物,以减少伤害。在空气清新的环境中进行深长而缓慢的呼吸练习,用鼻吸气用口呼气,一呼一吸掌握在15秒左右,每次5—15分钟,每天练习一两次。

  起居有常以益肺

  秋季要顺应自然变化,做到早睡早起。早睡利于顺应阳气的收敛,以养“收”气;早起,利于顺应阳气的疏泄,使肺气得以舒展。此外,夜寝之时要注意保暖,以防寒邪入侵伤肺。

  笑口常开以宣肺

  笑也是一种有效的养肺方法。笑可以使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降;还可以使肺吸入清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和。

标签:秋季养生秋冬养生秋冬养生秘笈
上一篇
秋季这种蔬果比肉还肥 难怪越吃越胖!
下一篇
“秋燥”找上门!皮肤干燥口唇脱皮怎么办?
相关推荐
秋天这样“喝粥”,癌症
秋季这种蔬果比肉还肥
处暑过后要滋阴润燥 推
男性秋冬养生吃什么?
盘点喝酒不得不知的误区
芒果都有哪些营养价值呢
食物怎么去腥 食物去腥小
三伏天应该选择什么养生
精彩文章
白色羽绒服搭配什么颜色围巾
不可忽视的手脚发麻 竟是这些疾
秋冬跟着《王冠》 Emma Corrin 穿出
男士护肤品什么好?如何选择去黑