一月遗精几次算正常？六个秘诀帮你摆脱梦遗

　　遗精是一种正常的生理现象，是男性生殖腺开始成熟的标志。男孩在 10 岁左右进入青春发育期，一般在 13～15 岁可能第一次出现遗精。其中，遗精又分为两种，一种是梦遗，一种是滑精。前者是做了春梦出现遗精，后者是在白天清醒状态下射精。

一个月遗精几次算正常

　　男人一月遗精几次算正常?

　　遗精又被称为“大姨夫”，但它并不像大姨妈那样有规律。而且它的次数和频率因人而异，下面的情况都可以认为是正常的：

　　每月遗精的次数在 1～8 次。

　　次数的间隔可以是不均匀的，一般 1～2 周一次，但也可能在短期内连续几天每天一次

　　如果每周遗精的次数过多，甚至每天都出现，那就可能是病理性遗精，要尽快就医。值得注意的是，有些尿道分泌物是由于受到性刺激而分泌出来的，并不能算作遗精。

　　六个秘诀帮你摆脱梦遗

　　一、应养成良好的性心理

　　随着生理的成熟，青少年的性欲和对异性的渴求越来越强。对此，青少年应形成正确的性心理和良好的性道德。积极接受正规而科学的性教育，对人类的两性以及异性的生理结构有一个科学的认识，消除对性的神秘感。

　　同时，应避免过度的性刺激，为此，青少年应主动自制，如不看黄色的图书、电视，不上黄色网站，见到或接触性感的异性，不要胡思乱想，努力克服性幻想的习性。

　　二、转移注意力

　　梦遗频繁是年轻人对异性的向往所至，不应受到歧视。但是青少年应学会积极转移注意力，将主要的精力从对性的关注上，转移到其他方面。为此，青少年首先应树立积极而远大的理想，将主要精力放到学业和事业上。受到性刺激有极强的性渴望时，应避免性幻想，这时可以走到户外，陶冶陶冶情操，或与好友聊聊健康的话题等。积极参加健康的体育与文艺活动，丰富业余生活。

　　三、养成规律的生活习惯

　　为减少频繁的梦遗，养成有规律的生活作息习惯是非常重要的。如制定一个科学的作息时间表，依表按时起居学习和工作。以有规律的活动，充实生活，减少无事乱想的空闲，消除或冲淡性渴望。晚间睡觉前，应用热水泡脚，而不应用凉水洗脚。睡觉时内裤应宽松。上床时不要看黄色的东西，避免性刺激，克服性幻想，不要抚摩下身等。

　　四、克服恐惧和内疚感

　　对于梦遗的青少年来说，积极克服由于梦遗带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除梦遗的有效手段。梦遗过后，大多青少年会因自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除梦遗。其实这种做法往往会适得其反。因为你白天拼命压抑自己的性欲望，将自己的欲望压抑在内心深处，但是根据弗洛伊德的理论：梦是潜意识的显现，是我们内心世界的真实流露。在晚间睡梦中，被压抑的性欲望就会自然流露，导致梦遗。所以，有时发生梦遗或频繁的梦遗，青少年千万不要有太大的心理压力，应积极去了解性健康知识，掌握梦遗是一种正常的生理现象。减轻心理压力，平衡心态，自我放松。克服或消除恐惧和内疚感，以轻松的心理去应对梦遗。

　　五、与异性朋友进行正常交往，学会自我疏导

　　在与异性交往时，应自然、开朗和坦率，应克制想入非非和性冲动，避免情绪的过分波动，理性地对待异性。不能因见到异性就产生性冲动而视异性为“老虎”，不敢单独与异性交往或见了异性就紧张。养成正确的恋爱观，与女友交往时，自我克制，以学业和事业为重。

　　青少年还应学会自我疏导，如有非分之想或单相思时，可找好友交流，难以开口的，可通过写日记自我倾诉。还应学会主动释放自己较强的性渴望，对于性心理反应较强，性欲望实在难以克制的，为避免过度的梦遗，适当的有规律的自慰，如一周一次，也不失为解决过度梦遗的有效方法。

　　六、学会自我按摩

　　你可以用你的双手，手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，这样就可以帮助你调整和改善性的功能。