孕期注意事项 这些事情不要再做了

　　怀孕后，不少准妈咪变成了“十月皇后”，无论做什么只要舒服就好。殊不知，有时候孕妈觉得舒服的事情，胎儿却感到非常难受。啥，你还不知道?今天，小编就和各位孕妈咪好好聊聊吧!

孕期注意事项

　　1、采用仰卧睡姿?NO!

　　仰卧是孕早期妈妈都会选择的睡卧姿势，它不但能防止孕妈咪后背和脖子的疼痛，让孕妈咪保持一定的舒适度，还能降低体内胃酸返流的几率。

　　不过，到了孕中晚期，准妈咪就不要仰卧睡了哦。因为孕中晚期采用仰卧的睡姿，体内的子宫会压在主动脉上，使子宫内的供血量变少，不但会影响胎儿营养的供给，还会不利于胎儿的生长发育。

　　所以，在孕晚期准妈咪采用左侧卧睡姿较好。因为左侧卧睡姿不但能纠正子宫的右旋转程度，还能改正胎位，有利于宝宝的发育。另外，准妈咪还可以准备一个孕妇枕，既能调节睡姿，又有助于孕期睡眠。

　　2、习惯性叉腰?NO!

　　在日常生活中，我们不难发现身边的孕妈咪都有叉腰这个习惯。她们认为叉腰除了能让腰部舒服，还可以减轻腰部的力量。殊不知，在孕期叉腰是不对的。

　　因为孕妈咪长时间叉腰不但不能缓解腰部的不适感，还会因为这种不良的姿势导致腰椎负担增加，引起腰部酸痛，严重的情况下还会导致腰椎盘突出。

　　所以，如果想要缓解孕期腰痛，孕妈咪可以选择托腹带。它不但能起到托腹的作用，还能减轻腰部力量。

　　3、喜欢跷二郎腿?NO!

　　其实，无论是孕妈咪还是普通人，长时间跷二郎腿都会引起骨盆、腰椎偏位等问题。不仅会导致腰痛、腰椎间盘突出，还有可能会让胯部变形。

　　其次，孕妈咪跷二郎腿还会让腹中胎儿受到压迫，影响胎儿发育和孕妈咪顺产。

　　所以，孕妈咪要改掉跷二郎腿的习惯。同时，长时间久坐的孕妈咪也要适当走动一下，促进腿部的血液循环。

　　4、用过热的水洗澡?NO!

　　不少孕妈咪睡前都喜欢洗个热水澡，认为可以放松身体，更好的进入睡眠。却不知，洗澡水温过高不但会使胎儿脑细胞受到伤害，还会导致胎儿发育不良。

　　另外，孕妈咪也不要因为洗澡舒服而长时间待在浴室。因为在洗澡期间，浴室温度逐渐升高，空气减少，孕妈咪容易出现头昏现象。一不小心就会滑倒，从而伤害到胎儿。

　　所以，孕妈咪洗澡的水温要控制在27℃～37℃，而洗澡的时间一般在15～20分钟为佳。同时，孕妈咪记得使用专门的洗护用品，切忌使用普通洗护用品。

　　嗯~以上的内容相信各位孕妈咪都了解了。那么，在接下来的孕期里，准妈咪就不要再随意做任何事情了哦!

　　知识延伸：

　　孕妇睡眠不好怎么办

　　当孕妇出现好几天都睡不着的情况的话，不妨从以下的几种方法来改善。

　　睡前准备

　　1、增加枕头

　　适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

　　2、洗一个舒服的澡

　　睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

　　3、睡前3-4小时内不宜运动。

　　睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

　　4、放松心情

　　怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

　　5、白天少睡

　　女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

　　睡前饮食

　　1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

　　2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。