男性精子质量下降的原因 如何提高精子质量

　　精子，是群既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。说它们勇猛，是指它们在男女受孕时会过关斩将，最终能与卵子结合;说它们脆弱，是因为也许你一个不小心，它们其中的一部分就会“出师未捷身先死”了。那么，男性精子质量下降的原因的原因有哪些呢?男性要如何提交精子质量呢?

提高精子质量的方法

　　男性精子质量下降的原因

　　1、太胖

　　身体质量指数(BMI)超过25(体重超标)会导致精子数降低22%，精子浓度及活力也明显降低。BMI超过35(肥胖症)会使精子数减少危险增加19倍。

　　2、紧身裤

　　研究发现，穿紧身裤120天甚至会导致男性精子数减少100%。这是因为紧身裤会导致睾丸过热，进而影响精子，换上宽松裤子73天，精子数可以得到恢复。

　　3、烟酒

　　吸烟会损害DNA，加速精子突变。饮酒也降低精子数量、精子浓度及正常精子数百分比。

　　4、全氟化合物

　　全氟化合物(PFC)常见于不粘锅涂料、外卖包装纸等家用物品。研究发现，PFC会导致精子总数及正常健康精子数量下降，增加不育风险。

　　5、防晒霜

　　研究发现，防晒油中的某些化学物质会导致精子数降低33%。因此，男性在准备要孩子期间，最好不用防晒霜。

　　男性如何提高精子质量?

　　1、少去桑拿房、蒸气浴室

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　2、戒烟

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　3、适度饮酒

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　4、向麻醉剂说不

　　麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　5、放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　6、不要把手机放在上衣兜里

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　7、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　8、控制性交频率

　　有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　9、定期去诊所体检

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。