女人补肾的食物有哪些呢 补肾食谱怎么做呢

　　失眠、容易烦躁等都是女人肾虚的症状，长期如此下去肯定对身体健康无益，小编提醒食补是不错的补肾方法，因此女人不妨从饮食下手补肾吧。那么女人补肾的食物有哪些呢?补肾食谱怎么做呢?

　　女人补肾的食物有哪些?

　　1、枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　2、动物肝脏

　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。

　　3、鲈鱼

　　鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　4、黑豆

　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　5、泥鳅

　　又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾功效。

　　6、虾

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

　　7、桑葚

　　有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　　8、鸡蛋

　　鸡蛋是人体体能的营养载体，是身体虚弱者恢复元气最好的“还原剂”。而且鸡蛋的营养价值丰富，物美价廉，很容易买到。想要补肾，鸡蛋就是你不错的选择。

　　9、牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，具有滋阴补肾功效，女性补肾可以常吃牡蛎哦。

　　女人补肾食谱推荐

　　鹿茸炖乌鸡

　　材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

　　做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。再将切块的乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

　　功效：温宫、补肾、养血。

　　枸杞猪腰汤

　　材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。

　　做法：

　　1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。

　　2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。

　　3、把焯好的猪腰洗净切条，把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水。

　　4、然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。

　　功效：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾。

　　当归乌骨鸡

　　材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时。

　　2、另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

　　3、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时。

　　4、之后再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

　　功效：滋补肝肾，养血调经。