腰酸背痛的厉害怎么办 如何缓解腰酸背痛

　　男人总是腰酸背痛很难受，也很影响生活，经常腰酸背痛该怎么有效缓解呢?小编来教大家几招吧。

腰酸背痛怎么办

　　经过了一天的劳累之后，你是否经常累的直不起腰，甚至一觉醒来还是感觉腰酸背疼的厉害，其实这在生活中也不是什么新奇的事情了，大多数中年男性都会遭遇这样的折磨;那么该如何有效缓解呢?小便为您介绍3中缓解妙招，效果显着哦!

　　第一招：走路

　　每日一万步，健康有保固，健走是最简单、最方便、也最安全的运动，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我调节

　　作用：锻炼人体跨至腰部的协调性，能够有效预防久坐引起的腰酸背疼。

　　第二招：踩高

　　1、找一个阶梯或高台(椅子也可以)。2、一脚先踩到高处，身体慢慢向前压。3、膝盖、腿、身体保持挺直，注意站地的另一脚也要维持伸直。4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后，换脚继续做。

　　作用：活动从要到背的整体协调性，对于预防驼背效果显着。

　　第三招：按摩腰部

　　1、双脚打开约两倍的肩宽。2、膝盖微蹲，上半身挺直。3、双手掌护住后腰两侧，上下摩擦腰部。4、将身体转向左边、右边，双脚踩地不动。

　　作用：缓解腰部酸痛，能够有效预防腰间盘突出等疾病。

　　男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家注意的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起“上火”。其次，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的症状，提高性欲。

　　现如今，腰酸背疼已经不再是老年人的专利了，许多年纪轻轻的小伙子们也经常被它们光顾，所以为了自己的身体健康，为了能够保障一个良好的该工作状态，朋友们不妨试试上述三种办法，而且它们简单易学在哪都能做，且不会对身体造成负担，有效舒缓不适!